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胆固醇是吃进去的吗?专家现场解答,人体内的胆固醇究竟从哪来的

  • 时间:2019-01-25

高胆固醇这样的症状也是会影响到我们的健康,给我们的身体带来了疾病的困扰也是比较大的,那么你知道吗?高胆固醇到底是什么样的疾病呢?我们应该如何正确的解决才能够帮助我们的身体的专家现场解答,*内的胆固醇到底是从哪里来的?我们应该如何正确的解决高胆固醇的症状,保护着我们的身体。

先来了解一下什么是胆固醇

胆固醇是一种脂类,与甘油三酯、磷脂等共同构成*的脂类物质,我们平时做的血脂检查就包含了胆固醇。

胆固醇的三大功能

构成细胞膜

*含有众多的细胞,细胞膜是由胆固醇和磷脂组成,所以它是构成细胞膜的重要物质。胆固醇如果缺少,细胞膜就会变得薄弱,细胞脆性增加,容易导致细胞破裂;

合成肾上腺素和性激素

胆固醇是合成肾上腺皮质激素和性激素的原材料,缺少胆固醇会造成这些激素分泌不足,从而影响机体各种物质的代谢与生理功能;

合成胆汁酸

胆汁酸是以胆固醇为材料在肝脏中合成,而胆汁幸运快3酸是胆汁的主要成分,帮助消化脂肪。

在小肠中约85%~95%的胆汁被重新吸收并被*重新循环利用,剩余5%~15%的胆汁则随着粪便排出体外。为弥补这5%~15%的损失,就需要补充原材料胆固醇。

(原来还有这么多作用啊)

胆固醇不一定是吃高的

很多人都说,每天吃鸡蛋不要超过一个......

看到美味的大闸蟹就拔不动腿......

还是算了吧......因为害怕胆固醇,总要压抑着自己对美食的渴望。

(为什么要压抑吃货的天性!)

*内的胆固醇只有不到30%是吃进去的,另外70%以上是通过*自身进行合成。所以,胆固醇并不一定是吃出来的。

其实我们的身体很聪明,吃进来的胆固醇含量少了,自己就多合成一点;吃进来的胆固醇量多了,自己就少合成一点,自身能够保持一个平衡~也就是说,血液中的胆固醇超标和吃的食物关系不大,最主要的还是身体的自动合成,所以严格限制每天胆固醇的摄入量意义并不大。

但是,当血液中的胆固醇过多了就会在血管壁上沉积,不可避免地造成动脉粥样硬化,进而导致冠心病、心肌梗塞、脑动脉硬化、脑梗塞、中风等,给人们的健康造成了巨大的危害。

高胆固醇的食物以后可以随便吃?

当然不能如此任性!除非你已准备好大量降脂药。毕竟,胆固醇含量高的食物,比如动物内脏、奶油、肥肉等,大部分都含有不少的饱和脂肪和反式脂肪。

足够的研究已经告诉我们,大量摄入饱和脂肪和反式脂肪会引起血液中“坏胆固醇”水平的升高,从而增加患心血管疾病的风险。

不过,也有例外,比如说鸡蛋和一些贝壳类的海产品,这些食物中虽然胆固醇的含量很高,饱和脂肪与反式脂肪的含量却并不高。

2013年的一项关于鸡蛋摄入与心脏病关系的研究发现,每天至少吃一个鸡蛋的人群与从来不碰鸡蛋的人群相比,并不会显著增加患心脏病的风险。

听到这里,母鸡们终于可以放心地下蛋了。毕竟如果真的每天不能超过300mg的胆固醇,差不多吃两个蛋黄就超标了,哪还有机会吃其他鲜美的动物产品呢?

胆固醇已经偏高,饮食要控制吗?

新版膳食指南中并没有提到,对于本身血液中胆固醇已偏高的人群是否要控制摄入量。不过在老版的指南中,对于这类已有心血管疾病风险的人,胆固醇的建议摄入量是控制在200mg以内的。

当然除了控制胆固醇幸运快3的摄入,每日饱和脂肪的摄入量也需要严格控制。尽量选择一些低脂奶制品和肉类,多吃新鲜蔬菜水果和全谷物食物。而且相对于饮食,最有效的降低胆固醇的方法其实是运动。建议每天至少运动30分钟,以中等强度的运动为主,比如快走、慢跑、 骑车、游泳等。

哪些是高胆固醇食物?

在这边为大家整理了一些高胆固醇的食物,平时要注意不能吃太多哦

咸鸭蛋 647mg

鸡蛋 585mg

鸡肝 356mg

奶油 300mg

猪肝 288mg

肥猪肉 200mg

螃蟹 125mg(单位:mg/100g)

在平时的时候,我们一定要按照正确的方法来解决高胆固醇的症状,保护我们的生命,更加的健康才是最好的,否则的话也是会严重的危害着我们的生命,给我们的身体带来非常大的困扰的,按照正确的方法来改善和治疗我们身体当中的这样的病症,保护着我们的身体,更加的长久才是最好的一种改善的效果的。

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