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保护眼睛从饮食做起,7种食物帮你缓解眼疲劳

  • 时间:2017-10-25

现在手机以及电脑这些电子产品的普及,虽然让我们生活上更加方便,也更加丰富多彩,但是对我们的眼睛的伤害却变得严重了,眼睛会出现各种各样的问题,到底该怎么来保护我们的眼睛呢,保护眼睛从饮食做起,7种食物帮你缓解眼疲劳

1.菊花茶

经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

2.圣女果

别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富幸运快3的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。

3.熟芝麻

芝麻中含有*所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

空心芝麻球

4.胡萝卜

缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在*内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。

要想让眼睛时刻保持清澈透亮,那就要注意点滴呵护,打开自己的“心灵之窗”,将废弃之物清除,留下一片明亮的世界。春意暖暖,夏至未至,在这个季节交替时节,关爱我们的眼睛,为的是感受夏日的一米阳光!

鸡蛋胡萝卜丝

5.香蕉

*摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当*缺乏这种物质幸运快3时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能再一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。

香蕉班戟

6.荠幸运快3菜

荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被*吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。

现在手机以及电脑这些电子产品的普及,虽然让我们生活上更加方便,也更加丰富多彩,但是对我们的眼睛的伤害却变得严重了,眼睛会出现各种各样的问题,到底该怎么来保护我们的眼睛呢,保护眼睛从饮食做起,7种食物帮你缓解眼疲劳。

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